[...] informacji o mnie. Wiek: 25 lat Waga: 82 Wzrost: 178 Biceps: 36,5 Klatka: 98 Pas: 88 Cel do osiągnięcia: rozbudowa miesni i uwypuklenie ich Staż: aktualnie 1,5 miesiaca w domu, rok podczas studiow mialem zajecia na silowni. Aktywność fizyczna: swoja aktywnosc oceniam w skali 1-5 na 3. Dieta: Staram sie dostarczac duzo białka z takich [...]
[...] bo dobrze komponuje się z sylwetką. Problem jest jednak w posiadanym sprzęcie, gdyż na siłownię - z racji odległości, mieszkam na wsi - chodzić za bardzo nie mogę, a w domu mam tylko 2 hantle po 4 kg i ciężarek 8 kg. Chętnie kupiłbym też drążek rozporowy, gdyby nie to, że nie mam go gdzie powiesić. Czy są ćwiczenia dla domatora, które mimo [...]
[...] cwiczylem, jedynie jakies pompki + brzuszki kiedys, nigdy nie bylem na silowni i chce zeby tak zostalo bo nie kreci mnie to po prostu, chcialbym w miare mozliwosci cwiczyc w domu i na lonie natury :) Mam 26 lat, 193 cm wzrostu i waze 92 kg i moim problemem jest to, ze mam naprawde spory brzuch, bedac ogolnie chudym, aczkolwiek nie szkieletorem.. [...]
[...] jestem ciagle jeszcze .... wrazenia mi uciekly ...bo rano robilam ..a zrobilam jak wczoraj najpierw cw potem wiosla...do godz....nie dalabym rady inaczej, chore dziecie w domu, poumalwiane spotkania...ale to jest do bani..musze wrocic do wczesniejszego wstawania ...a.to srodek nocy jest teraz}:-( byle do lata a dzisja to co pnizej [...]
[...] trzymam diete (czyt. 3 miesiace) i wrzucam co udalo mi sie osiagnac przez ten czas. Troszke mnie zalalo i biore sie za redukcje od grudnia do uzyskania "6-packa". Cwicze w domu w piwnicy :) Raz w tygodniu gram w koszykowke. Nogi tez cwicze ale niestety od 2 miesiecy, tak wiec zdjec nie wrzucalem bo szalu nie ma. Wrzuce zdjecie sylwetki przed [...]
[...] ale staram sie zastąpic to warzywami w których jest białko . O golnie odzywiam sie zdrowo duzo warzyw i owocow. nie przepadam za chodzeniem na siłownie dlatego cwicze w domu i chciała bym prosic o to jakie cwiczenia wykonywac moge w domu oraz ile seri . bez chodzenia na siłownie aby uzyskać umiesnione i jędrne ciało. oraz jakie odzywki mogą [...]
[...] ale staram sie zastąpic to warzywami w których jest białko . O golnie odzywiam sie zdrowo duzo warzyw i owocow. nie przepadam za chodzeniem na siłownie dlatego cwicze w domu i chciała bym prosic o to jakie cwiczenia wykonywac moge w domu oraz ile seri . bez chodzenia na siłownie aby uzyskać umiesnione i jędrne ciało. oraz jakie odzywki mogą [...]
[...] cwiczylem, jedynie jakies pompki + brzuszki kiedys, nigdy nie bylem na silowni i chce zeby tak zostalo bo nie kreci mnie to po prostu, chcialbym w miare mozliwosci cwiczyc w domu i na lonie natury :) Mam 26 lat, 193 cm wzrostu i waze 92 kg i moim problemem jest to, ze mam naprawde spory brzuch, bedac ogolnie chudym, aczkolwiek nie szkieletorem.. [...]
DZIEŃ 69 Aż do poniedziałku w domu, co nie znaczy, że laba ;-D MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane Stan zdrowia i kondycja: jak na taki pracowy hard-core to super. Miskę [...]
[...] (czy może odwrotnie). W gruncie rzeczy owe 3 posiłki w większości kultur na świecie – to standard – w końcu mamy śniadanie, obiad w czasie przerwy, kolacje z deserem w domu. Te 3 posiłki są najłatwiejszą drogą do trzymanie konsekwentnej diety dla osób pracujących, którzy nie do końca są ‘profesjonalistami’ w dziedzinie życia, jakim jest [...]
Temat milion razy poruszany , cała masa artykułów napisanych - użyj wyszukiwarki . Jeśli trenujesz w domu - dział trening w domowych warunkach . pozdrawiam .
[...] zwlekam się w zwolniony tempie. Cardio - dzisiaj brak biegania - trening robiłam dosyć wolno i brakło czasu. Wieczorem sw, więc sobie odbiję, a może, jak wrócę wcześniej do domu, to uda mi się jeszcze pobiegać. Micha z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf06d2502ae494b9a6facb249ca38a1.PNG Zapomniałabym o pomiarach: Zmieniony przez - porandojin w [...]
Przeczytałem. Jednak ćwiczę w domu nie na siłowni, i z ćwiczeń na brzuch pozostają mi tylko planki. Zmieniony przez - ramek17 w dniu 2013-11-27 15:51:01
Ja ostatnio widziałam THOR w 3 D oraz GRAWITACJA . Oba mi się podobały . Nie poszła bym do kina na horror bo się boję i w domu chowam się pod kołdrę a w kinie nie ma gdzie ... i kicha żeby baba 40 -stoletnia piszczała ze strachu albo oczy zakrywała .
26.11 Aktywność: 25 min biegu - biegu hańby %-): nogi mi się plątały, brzuch rozbolał i wróciłam do domu. Po rozciąganie. Nie wiem czemu tak słabo {:-( Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa, zielona i owocowa herbata +warzywa: pomidory, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a4ad57e147f490db10f525397280103.jpg *szynka [...]
[...] nie da rady być na nich. Do tego nie mam jeszcze pokoju we wro, stwierdziłem, że kawalerka to za duży wydatek i chcę wynająć pokój, ale z powodu zaj**istego remontu tutaj w domu ciężko jest z pieniędzmi. Dobre wieści, bo byłem na zawodach bokserskich (jako emerytowany zawodnik %-) ) i gadałem z trenerem Gwardii Wrocław, powiedział, żebym śmiało [...]
[...] niecałe dwa lata temu, kiedy to zapisałam się na wf sekcyjny na uczelni. Uczęszczałam na siłownie tylko raz w tygodniu, ale w wolnym czasie ćwiczyłam u mojego chłopaka w domu, gdyż posiadał niezbędne narzędzia do pracy :-P Robiłam to dla czystej przyjemności, w wolnym czasie, w taki sposób powstała moja pasja. Po paru miesiącach zaczęłam [...]
[...] impreze z cyklu kazdy przynosci cos do zarcia ze swojego kraju (z mojej strany pyszna salatka jarzynowa prosto ze swiatecznego stolu :-D), wiec mam nadzieje ze znajdzie sie tam tez cos dla mnie. Jak nie to dobije w domu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838288d103d74c4ca3afa67f60cc638f.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-11-27 13:23:53
Dzień 59 DT Przysiad 5x Wiosło 5x Wyciskanie sztangi 5x Barki hantlami 3x Biceps hantlem 3x Triceps hantlem 3x + 40minut aero Wieczorem wrzucę dietę, niedługo jadę do domu więc nie wiem jak wyjdzie z piątkowym treningiem. Mało mam sprzętu i pewnie zimno w piwnicy. Ale postaram się zrobić jakiś zestaw "dyskotekowy" (klatka barki biceps) %-) Dodaje [...]
leah[50 tka]
